La situación de emergencia sanitaria producida por la COVID-19 ha supuesto un factor de riesgo potencial para el desarrollo infantil y juvenil, y ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidar nuestra salud mental. Las investigaciones apuntan a que 1 de cada 4 menores que han sufrido aislamiento por COVID-19 presenta síntomas depresivos o de ansiedad y otras complicaciones como problemas de sueño o de apetito, aburrimiento, uso excesivo de pantallas, irritabilidad, reducción de la vida social y las actividades físicas y dificultades en la concentración, entre otras.
(Espada, Orgilés y Morales, 2020; Galiano, Prado y Mustelier, 2020; UNICEF 2020).
Es por ello que el equipo de psicólogos y psicólogas de PSICARA nos hemos puesto manos a la obra y hemos desarrollado un programa de 3 sesiones que se están llevando a cabo en diferentes centros educativos de Aragón. La intervención pretende crear un espacio en el que los jóvenes puedan expresar sus preocupaciones y necesidades, sin ser juzgados; así como dotarles de las herramientas necesarias para hacer frente a la incertidumbre, la ansiedad y a otros problemas emocionales.
Dirigida a estudiantes de ESO y Bachillerato
*Adaptada a la edad del estudiantado
¿EN QUÉ CONSISTEN LAS SESIONES?
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SESIÓN 1. Navegando entre emociones (parte emocional)
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Normalizar, validar y psicoeducar sobre las emociones y sus funciones y aprender a relacionarse de manera saludable con ellas.
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Expresar y profundizar en las preocupaciones y emociones derivadas de la pandemia, y aprender a gestionarlas de manera adaptativa.
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Comprender e identificar las emociones: ¿qué son las emociones?, ¿qué emociones hay?, ¿para qué sirven?, ¿cómo se manifiestan?, ¿cuáles les producen el coronavirus?
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SESIÓN 2. Dándoles vueltas al coco (parte cognitiva)
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Entender cómo los pensamientos influyen en las emociones, y viceversa.
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Comprender qué son los pensamientos automáticos, identificarlos (¿qué tipo de pensamientos les genera la situación actual de pandemia?) y generar pensamientos alternativos para afrontar de una manera más adaptativa la situación.
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Aprender a centrarnos en el momento presente y no anticipar: aquí y ahora, lo que ayudará a gestionar la incertidumbre.
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Dotar herramientas para hacer frente a los episodios de ansiedad.
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SESIÓN 3. ¡Dale caña! (parte conductual)
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Identificar las áreas vitales importantes de cada participante.
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Resaltar la importancia del autocuidado y facilitar su desarrollo.
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Favorecer la flexibilidad del comportamiento y la adaptación al escenario actual.
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Identificar actividades agradables e importantes para ellos para combatir el aburrimiento y la apatía.
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Planificar cómo van a ponerse en prácticas dichas actividades.